Τι να φας και τι να πιεις για δροσερή αναπνοή (photos)

Παραδεχθείτε το, όλοι έχουμε πέσει «θύματα» της κακοσμίας του στόματος, ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιούμε πάντα. Υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ένα δύσοσμο φιλί. 

Φυσικά, η διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής είναι το πρώτο και βασικό βήμα, σύμφωνα με τους ειδικούς της Κλινική Μάγιο, των ΗΠΑ. Αν δεν διατηρείτε καθαρή τη στοματική κοιλότητα, τα υπολείμματα των τροφών που μένουν στο στόμα, προκαλούν την ανάπτυξη βακτηρίων και κακοσμίας. Επίσης, αν δεν βουρτσίζετε και δεν καθαρίζετε τακτικά τα δόντια σας με οδοντικό νήμα, τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα και εκτός από άσχημη αναπνοή προκαλούν και περιοδοντική νόσο. 

«Πάντως, τα δόντια δεν είναι η πηγή της κακής αναπνοής, αλλά τα βακτήρια που αναπτύσσονται στην γλώσσα», εξηγεί ο Δρ Χάρολντ Κατζ, ιδρυτής της Κλινικής Αναπνοής στην Καλιφόρνια. «Ο καλύτερος τρόπος να ελέγξετε αν έχετε κακή αναπνοή δεν είναι να μυρίσετε την ανάσα σας, αλλά να γλείψετε την παλάμη σας, να αφήσετε το σάλιο να στεγνώσει και μετά να μυρίσετε», συμβουλεύει ο ειδικός. 

Φυσικά, υπάρχουν και κάποιες παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν άσχημη αναπνοή. Η ξηροστομία μπορεί να προκαλέσει δυσοσμία, όπως και οι στοματικές λοιμώξεις και άλλες παθήσεις του στόματος, καθώς και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ο καρκίνος. 

Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσχημη αναπνοή είναι κάτι που μπορεί να προληφθεί, απλά με καθαρισμό του στόματος και ελέγχοντας τα γεύματα. 

Η Έιμι Τζέμιεσον-Πετονικ, εκπρόσωπος Τύπου της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας προτείνει κάποιες τροφές και υγρά που θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα φρέσκια αναπνοή. 

Η κατάλληλη ενυδάτωση μπορεί να είναι το μοναδικό που χρειάζεστε για να πετύχετε την καλή αναπνοή. Και αυτό διότι το νερό ενυδατώνει την στοματική κοιλότητα και τον λαιμό, ενώ «ξεπλένει» τα δύσοσμα βακτήρια και τα υπολείμματα των τροφών.

Τα φρέσκα, τραγανά και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα διεγείρουν την παραγωγή σιέλου στο στόμα. Το σάλιο είναι πλούσιο σε οξυγόνο, ένας φυσικός σύμμαχος στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την κακοσμία του στόματος.
Τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πλάκα και τα μικροσωματίδια που συσσωρεύονται στα δόντια, που επίσης συντελούν στην κακοσμία του στόματος.

Αν και δεν πρόκειται για κάτι πρωτότυπο, υπάρχει λόγος που η τσίχλα εξαφανίζει την άσχημη αναπνοή: διεγείρει την παραγωγή σιέλου και αφαιρεί τα υπολείμματα των τροφών από τα δόντια. Διαλέξτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη που προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα.

Η βιταμίνη C μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν δυσοσμία και να εξουδετερώσει τις οσμές από τρόφιμα όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι.

Όχι μόνο είναι ένα υγιεινό γαλακτοκομικό αλλά το γιαούρτι κάνει καλό και στην αναπνοή. Μειώνει το υδροθείο στο στόμα, υποπροϊόν των αναερόβιων βακτηρίων. Προτιμήστε ελληνικό γιαούρτι με λίγα λιπαρά.

Μπορεί να σας φανεί περίεργο, αλλά μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες μπορεί να συντελέσει σε λιγότερο έντονη αναπνοή. Και αυτό διότι όταν το σώμα δεν παίρνει πολλούς υδατάνθρακες, καίει λίπος, μια διαδικασία που παράγει κετόνες. Όταν παράγονται οι κετόνες, αποβάλλονται από το σώμα μέσω του ιδρώτα, των ούρων και μερικές φορές της αναπνοής.
Αυτό σημαίνει ότι αν το σώμα απωθεί τις κετόνες που προκαλούν οσμές, τρώγοντας υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

Υπάρχει λόγος που υπάρχουν τόσες τσίχλες με γεύση κανέλλας. Η κανέλλα περιέχει ένα έλαιο που είναι σημαντικό στην εξόντωση των βακτηρίων που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος.

Τα φλαβονοειδή, τα καλά αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα λαχανικά και το πράσινο τσάι, είναι επίσης χρήσιμα για τον έλεγχο των βακτηρίων της στοματικής κοιλότητας. Επίσης το πράσινο τσάι είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων των θειούχων συστατικών των βακτηρίων.

Πηγή

διάφορα , υγεία , a-διάφορα ,

Βαθμολόγησέ το!

{[['']]}